曼达拉静心

这是另一个强而有力的技巧，它创造出一个能量圈，且将其能量导引至本然的中心。

四个阶段，每个阶段15分钟。

第一个阶段：15分钟
　　眼睛张开，慢慢地开始原地跑步，逐渐加快，然后越来越快。膝盖尽可能地抬高。深且均衡地呼吸会将能量移入内在。不要理会头脑或身体，继续跑！

第二个阶段：15分钟
眼睛闭上，坐下来，嘴巴放松微张。温柔地从腰部开始旋转身体，就像风中的芦苇般，风把你从左吹向右、从前面吹向后面，一圈又一圈。如此，被唤醒的能量将会被带回你肚脐的中心。

第三个阶段：15分钟
腹部朝上，躺下。眼睛张开，头部保持不动，以顺时钟方向转动你的眼球，让眼球充分地掠过眼窝周围，好像跟著秒针在大钟上转动著，尽可能快速转动。重要的是：嘴巴微张、下颚放松，温和且均匀的呼吸。这会将能量归于第三眼。

第四个阶段：15分钟
　　眼睛闭上，保持静止。