这是一个全程65分钟的舞蹈静心，共分三个阶段，由特殊设计过的音乐所搭配。

　　在这个静心里，你先是消失在舞蹈里，然后放松在宁静与静止中。

　　「忘掉舞蹈的人，忘掉自我，就是成为那个舞蹈，这就是那塔若吉静心。舞蹈地这么的深，以致于你全然忘记是『你』在舞蹈，而开始觉得你就是那个舞蹈。」

　　「舞者与舞的区别必须消失，那么它就变成是一种静心。如果舞蹈与舞者的区隔还在那里，那它就只是一种运动，它还是很好，很健康，但你无法说它是灵性的，它就只是舞蹈。舞蹈本身是很好的，只要你跳舞，在舞蹈之后你都会觉得神清气爽与年轻，但那还不是静心。舞者必须要消失，直到只有舞蹈被留下来。不要只是站在一旁，不要只当个旁观者。参与它！」

　　「而且记得带著游戏的心情去进行。总是要记得这个字眼「游戏般的心情」，对我来说它是最基本的事情。～奥修

第一个阶段：40分钟
眼睛闭著，允许你自己像是被佔据了一般地舞蹈著。让你的潜意识能够全然地接管你的身体。不控制你的舞蹈，也不需要观照发生的事情，就是让你自己全然地融入舞蹈中。

第二个阶段：20分钟
　　眼睛保持是闭著的，马上躺下，静止不动。

第三个阶段：5分钟
　　当音乐再度响起时，以欢欣与庆祝的心情来跳舞，享受它！

允许你的身体自然震动，不要去做它。 静静的站著，感觉它正在来临。 当你的身体开始有一点颤抖，你可以帮助它，但是不要去做它。享受它、对它感觉喜乐、让它发生、接受它、欢迎它，但是不要刻意去做它。 如果你强迫，它将会变成一种运动、一种身体的运动，那么那个震动会存在，但只是在表面上，它将不会贯穿你。你的内在将会保持固体状的，如石头一般;你将会保持是一个控制者、一个做者，而身体只是随著你的意志在动，问题不在身体-问题在于你。奥修